Tired depressed man in bed suffering from insomnia
Нерідко після напруженого дня ми ніяк не можемо заснути, і вже перелічили всіх баранців, та марно!.. Не пошпішайте пити снодійне, ось кілька продуктів, які знайдуться у вашій кхні, та допоможуть подружитися з Морфеєм. )
Ось топ-5 продуктів, які діють краще, ніж снодійне.
Шпинат
У листі шпинату калію, магнію та кальцію більше, ніж у молочних продуктах. Завдяки цим мікроелементам поліпшується сон, вони стимулюють вироблення мелатоніну, гормону сну.
Тунець
Замучила депресія, не можете заснути ввечері — допоможе риба. Постійне вживання морських продуктів покращить ваш настрій. Риба містить жири, які поліпшують кровообіг та зменшують роздратування. А ще має триптофан — амінокислоту, що діє, як натуральне заспокійливе. Він є у тунці, трісці, креветках.
Мускатний горіх
Чим більше, тим краще — це точно не про мускатний горіх. Бо ця спеція корисна лише, якщо вживати її у невеликих кількостях. Вона тонізує м’язи та заспокоює нерви. А ще діє настільки сильно, що від дрібки молотого горіху організм повністю розслабиться. Додайте на кінчику ножа спеції у гаряче молоко з медом. Швидкий та легкий сон гарантовано.
Мигдаль
Мигдаль, пророщена пшениця і гарбуз – лікарі їх ще називають жіночою “віагрою”. Вони підвищують лібідо жінок, бо ж регулюють рівень тестостерону у крові. За рахунок цього, а ще корисних вітаміну Е, магнію, кальцію, жирних кислот, м’язи краще розслабляються. Це допоможе швидко заснути.
Вишневий сік
Анекдот про те, як вчені схрестили вишню з коноплею, і з неї варили дуже смачне та смішне варення, має долю правди. Але після кількох хвилин сміху можна швидко заснути. Бо вишня заспокоює та налаштовує на дрімоту. Ця ягода багата мелатоніном — це гормон, який діє за принципом природного снодійного.
Окрім правильної їжі сприяють доброму сну трав’яні чаї. А ще не забувайте про якісний матрац, зручну подушку та ліжко.
